nie jest mile

hehe wiekszosc mysli ze nei da rady nie jesc przez kilak h wiekszosc jest bardzo mile zaskoczona po kilku dniach ze sie da - wrecz odwrotnei - energii jest duzo wiecej - to byl glowny powod dla ktorego wprowadzilem wiele lat temu taki rezim dietetyczny u siebei - energia do pracy w ciagu dnia :-) ale NIE namawiam na sile - czesc musi dojrzec do [...]

Ja mam teorie, że to moje głodówki nastoletnie zrobiły mi takie kuku, że ciało jest bardzo niepodatne na redukcję. u mnie brak kcal to spadki energetyczne - tyle. na wagę przełożenia nie ma, Jurys, ja sie juz pogodzilam z tym ze nawet jak schudne to wagowo zostanie to co jest. Jesli bedzie inaczej bede mile rozczarowana. Nie przywiazuje do tego [...]

U mnie dzisiaj były nogi, czułem się na siłach i poleciałem 115x4, jakoś dziwnie lekko szło, jak dla mnie w tym etapie redukcji to jest git, już jakis czas nie robiłem siadów z ciężarem większym niż 100kg, dzisiaj takie miłe zaskoczenie :)

Witam, O sobie Wiek - 28lat Wzrost - 180cm Waga - 94kg Staż treningu (boks/kickboxing)- 1 rok(w tym wieku to już raczej amatorsko i dla przyjemności...) Cel - spalenie nadmiaru tłuszczu, poprawa ogólnej kondycji i siły. Suplementy - witaminy, PIASCLEDINE 300 i Artresan - te dwa ostatnie to bardziej leki niż suplementy, w rok treningów bez [...]

[...] do napisania tutaj. Przede wszystkim gratuluję dobrej roboty i bardzo udanego cyklu. Centymetry pospadały tak, jak powinny, a zdjęcia mówią same za siebie. Bardzo ładnie poleciały boczki i to jest pierwsze, co się rzuca w oczy. Pupa, ramiona i plecy nabrały ładnego kształtu, pojawia się V, a pośladki się podniosły. Brzuch też spadł, ale [...]

Witam ponownie. Dziekuje niektorym za mile slowa. Postanowilem napisac cos w tym temacie ponownie, bo odczuwam poraz kolejny potrzebe podzielenia sie z kims moimi wewnetrzymi odczuciami, a internet jest do tego doskonalym miejscem. Od kilku dni przezywam istny horror w mojej glowie. Polega on na tym, ze nie chce gdziekolwiek wychodzic, pokazywac [...]

[...] rozpuszczono w mleko/woda (dotyczy białka): W wodzie, około 1,5l. 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz: 8,5/10, optimum jak zawsze na wysokim poziomie, spodziewałem się zupełnie czegoś innego, a było to miłe zaskoczenie. Dość sporo wody było, a smak nadal się utrzymywał, zupełnie inaczej niż w przypadku bcaa innych firm. Brak chemicznego posmaku [...]

Hej Nie wiem czy w dobrym miejscu, ale zaryzykuję. Otóż, moi drodzy, jest konkurs. Można wygrać fajną nagrodę, bo coaching za łączną sumę 3350zł. Trzeba jedynie napisać historię o jakiejś trudnej sytuacji, którą udało Wam się przekuć w sukces. Tak sobie myślę, że większość z Was miała takie chwile zwątpienia czy komplikacji (niechaj popiszą się [...]

Dziękuję wszystkim za miłe słowa. Prawda jest taka ze gdyby nie ludzie tacy jak Wy Ta akcja nie miałaby szans powodzenia. Bardzo optymistyczny jest fakt Że w dzisiejszych czasach nadal jest tylu ludzi chętnych do bezinteresownej pomocy. Teraz parę słów o darmowym sprzęcie od sponsorów: MARBOSPORT Linia ‘Professional’ jest [...]

bahamut - obronienie się jednego przed kilkoma to wyjątek nie zasada, niezależnie od tego co kto trenuje, więc nikt na Ciebie wsiadać nie będzie. Odnośnie klamki zrobisz jak będziesz chciał ale: a) już Ci kiedyś pisałem, że Ty jej raczej nie dostaniesz LEGALNIE ( http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116267 ). A nielegalne posiadanie broni rodzi [...]

[...] spotykam się od swoich rodaków. Dlaczego my Polacy tacy jesteśmy? Najlepiej doj**ać swojego i podać rękę obcemu. Dlatego nasz kraj wygląda tak jak wygląda. Nic się tu nie zmieni, do póki nie zmienimy mentalności. Często prywatnie rozmawiam z ShaQx'em i mówi, że w Niemczech tego nie ma... Od samego początku jak robię filmy, to ktoś dla [...]

Justyna, gratuluję! Piękna z ciebie kobieta i bardzo silna! Jako jedyna z całej grupy moim zdaniem masz szanse wyciągnąć cos z tego treningu. Mam tylko pytanie.. jako, że to trening Wendlera na siłę, to czy w ostatniej serii 3x5 (bo to 1szy tydzień), nie powinno być 5+? Tzn, robisz założone 5 powtórzeń i starasz się zrobić każde dodatkowe? To tak [...]

Panowie, węglowodany jak węglowodany, ale jakie? Nie sztuka zrobić tak tanie carbo, a w środku nawalić od cholery jedno i dwucukrów, które w swojej diecie unikamy i jedynie po treningu przyjmujemy. Nie wiem co tam za węglowodany są, ale jeśli nie ma węgli złożonych w dużej mierze (chociaż wyższych oligosacharydów) to lipa, a gainer z tego robić [...]

Oo miło, że zajrzałyście Dziewczyny :) Dzięki za miłe słowa ! :-) Tetiszeri, zgadzam się, że suwnica jest łatwiejsza niż przysiad, wchodzi znacznie łatwiej. Przysiady robiłam zawsze do kąta 90 stopni ( wtedy wiadomo, że można trochę z ciężarem doładować) a od kiedy zagłębiłam się w działy i zaczęłam zdecydowanie więcej czytać staram się schodzić [...]

Jeśli jeszcze nie masz, to ściągnij sobie dziennik posiłków. I kontroluj proporcje tłuszczów (w podsumowaniu bilansu dziennego masz rozkład tłuszczów), tak, by wychodziły mniej-wiecej po równo. To, o której zjesz jaki rodzaj tłuszczów nie ma takiego znaczenia- liczy się bilans dzienny Zwróć uwagę, że np. awokado czy oliwa z oliwek podbije Ci [...]

[...] (kurichitai), by umrzeć w drodze. Jedzą czerwone mięso, bez cienia wstrętu używają resztek martwych zwierząt - skór i futer. Wykorzystują umiejętności, taktykę i ogromne konie bojowe nieznane wśród innych klanów. Ród Shinjo Korzyść: +1 do Refleksu Sojusznicy: Hiruma (Shinjo trenują ich zwiadowców) Shinjo są największym rodem Jednorożców, do [...]

[...] już lekko podskoczyłam. Troszkę bolało, ale na tym etapie leczenia musi boleć. Mimo to jestem szczęśliwa, bo jest postęp – mówi portalowi supervolley.pl, wielka nieobecna rozpoczynającego się w Polsce Euro, Katarzyna Skowrońska-Dolata. Oprawa, która towarzyszyła mojemu pierwszemu podskokowi była niesamowita. Wszystko odbyło się na [...]

Dzięki wielkie za miłe słowa ! - Nie polecam robić aerobow od rana, przed śniadaniem. Jest to bardzo katabolicznie dla mieśnie. Lepiej robić po treningu siłowym lub po posiłku (3h po nim, przed aerobami tylko bcaa). Jeżeli robimy po siłowym, to przed należy wypić carbo, bcaa i proste aminy. Po aerobach jemy posiłek ! - posiłek musi byc [...]

_Richard_ opiszę wszystko po zawodach jeżeli chodzi o moje przygotowania i ładowania. Ale powiem tylko tyle ze nie powinno sie robic aerobów przed startem (w tedy juz nie powinno być takiej potrzeby), ja robię dalej, ale to po przez brak wagi. Ja mam skłonności do tycia, co widać na masie. Po treningu zawsze polecam pic węglowodany w postaci [...]

Mam pytanko do Rafała co do treningu klaty, bo z resztą sobie radze… Obecnie ćwicze takim planem: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12 10 10 8 2. Hantle skos 4x12 10 10 8 3. Pompki na poręczach 4x 12 10 10 10 4. Rozpiętki płaska 3x12 Inne plany skupiające się na danym priorytecie klaty zmieniane co ok. 6-8tyg (Górny akton): [...]